【四十肩・五十肩】治るまでどれくらい？ 回復期間と早く治すためのポイント！

「肩が痛くて腕が上がらない…」「服を着るのがつらい…」

こうした症状に悩まされているなら、それは 四十肩・五十肩 かもしれません。

四十肩は正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、肩の関節や周囲の組織が炎症を起こし、痛みや可動域の制限が生じる症状です。

では、四十肩はどれくらいで治るのか？ 自然に治るのか？
今回は、回復までの期間や治療法、早く治すためのポイントを詳しく解説します！

【四十肩はいつ治る？】回復までの目安期間

四十肩の回復には 個人差 がありますが、一般的には半年～2年 ほどかかるといわれています。

四十肩の進行は、以下の3つのステージに分かれます。
「炎症期」→「拘縮期」→「回復期」
この各段階で適切な対処をすることが、早期回復のカギになります！

【四十肩の3つのステージ】期間と対策

① 炎症期（発症～3ヶ月）｜痛みが最も強い時期

✅ 主な症状：
・ ズキズキとした痛み が続く
・ 夜間痛がひどく、寝返りで目が覚める
・ 肩を動かすと強い痛みが走る

✅ この時期の注意点：
無理に動かさず、安静にすることが最優先！

▶︎ 対処法

• 痛みが強い場合は、湿布やアイシングで炎症を抑える
• 無理に動かさず、できるだけ肩を休める
• 整体や整形外科で適切な治療を受ける

② 拘縮期（3ヶ月～1年）｜肩が固まり、動きが悪くなる

✅ 主な症状：
・ 痛みは少し和らぐが、肩が固まって動かしづらくなる
・ 腕を上げる、背中に手を回す動作がしにくい

✅ この時期の注意点：
放置すると肩の可動域が狭くなり、回復が遅れる！

▶︎ 対処法

• ストレッチやリハビリを開始し、肩を動かす習慣をつける
• 温めて血流を良くし、筋肉の緊張をほぐす（お風呂・ホットパックなど）
• 整体で体の歪みを整え、肩への負担を軽減する

③ 回復期（1年～2年）｜少しずつ動かせるようになる

✅ 主な症状：
・ 痛みはほぼなくなり、徐々に動かしやすくなる
・ まだ可動域が狭いが、動かせる範囲が広がる

✅ この時期の注意点：
積極的に動かし、可動域を元に戻すことが大切！

▶︎ 対処法

• ストレッチ・リハビリを継続し、可動域を広げる
• 軽い筋力トレーニングで肩の機能を回復させる
• 整体で全身のバランスを整え、肩への負担を軽減する

【四十肩を早く治すには？】 重要ポイント

✅ 炎症期は無理せず、痛みが落ち着くまで安静にする
✅ 拘縮期になったら、ストレッチやリハビリで可動域を維持する
✅ 温めることで血流を促し、筋肉の柔軟性を高める
✅ 整体やストレッチで体の歪みを整え、肩への負担を減らす

四十肩は放置すると完治までに2年以上かかることも！
しかし、適切なケアを続けることで回復を早めることが可能です。

【まとめ】四十肩の回復期間と正しい対策

✅ 一般的な回復期間は半年～2年
✅ 炎症期（1～3ヶ月）：痛みが強く、安静第一！
✅ 拘縮期（3ヶ月～1年）：肩が固まるので、ストレッチが重要！
✅ 回復期（1年～2年）：積極的に動かし、可動域を取り戻す！

四十肩は時間がかかる症状ですが、適切なケアを続けることでスムーズな回復が可能です。

整体院ニコットでは、四十肩の各ステージに合わせた施術やストレッチ指導を行っています！
「早く治したい」「痛みを和らげたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください！